
Rör på dig mer: Regelbunden aktivitet kan hjälpa till att bibehålla rörlighet och styrka i din ryggrad.

Sträck och stärk: Enkla stretching- och coreövningar kan göra stor skillnad.

Hållningskontroll: Oavsett om du är på jobbet eller kopplar av, håll en hållning som stödjer din ryggrad.

Vila smart: Investera i en god sovställning med en stödjande madrass och korrekt kuddjustering.